
לחם שום פרוסות לחם עם חמאת שום ופטרוזיליה בתנור או טוסטר
מתכון לחם שום מהיר – טעים וקל מצרכים: 4 פרוסות לחם (לחם לבן, מחמצת או כל לחם שאתם אוהבים) 3

מתכון לחם שום מהיר – טעים וקל מצרכים: 4 פרוסות לחם (לחם לבן, מחמצת או כל לחם שאתם אוהבים) 3


כריך חמאת בוטנים כריך מושלם עם חמאת בוטנים עשירה וריבת תות או ענבים מתוקה. מתכון פשוט ומהיר שיכול לשמש כנשנוש





מתכון לטורטייה עם נתחי טופו מוקפצים – טעים ובריא מצרכים: 1 חבילה טופו (250 גרם), פרוס לקוביות 1/2 פלפל אדום

מתכון טוסט גבינת חלומי ודבש – טוסט פריך עם גבינת חלומי ודבש מתוק הטוסט הזה משלב את המתיקות של הדבש

מתכון למרק אטריות מהיר – טעים ופשוט מצרכים: 4 כוסות מים 1/2 כוס אטריות דקיקות 1/2 בצל קטן קצוץ דק



מתכון לסלט חזה עוף ונבטי חמניה – טעים ובריא מצרכים: 2 חזה עוף (מומלץ צלוי או מבושל) 1 כוס נבטי


מתכון לסנדוויץ' גבינת עזים ודבש – טעים ומפנק מצרכים: 2 פרוסות לחם טרי (לחם מחמצת או מלא) 100 גרם גבינת

מתכון לטורטייה עם גבינה וירקות מוקפצים – קל וטעים מצרכים: 2 טורטיות 1 כוס גבינה צהובה גרוסה (אפשר גם גבינת

מתכון סלט עוף ונבטים סינים – רצועות עוף מוקפצות עם נבטים סינים סלט עוף עם נבטים סיניים טעים וקל, המשלב



מתכון לברוסקטה עם עגבניות ובזיליקום טרי – קל וטעים מצרכים: 4 פרוסות לחם (לחם מחמצת או לחם מלא) 2 עגבניות

מתכון לחביתת חלבון עם ירקות – ארוחה בריאה וטעימה מצרכים: 4 חלבונים (אפשר גם יותר, לפי הצורך) 1/2 בצל קטן

מתכון סלט עדשים ירוקות עם גבינת פטה סלט טרי ומזין של עדשים ירוקות, עגבניות שרי, בצל סגול, פטרוזיליה וגבינת פטה.

מתכון לסלט חומוס ביתי מצרכים (ל-4-6 מנות): 2 כוסות חומוס מבושל (אפשר להשתמש בחומוס משומר, או לבשל חומוס בבית) 1/4


מתכונים נוספים ב-10 דקות חביתה עם עשבי תיבול

מתכון לקרפים מתוקים מהירים – טעים ומפנק מצרכים: 1 כוס קמח 1 ביצה 1 כוס חלב 2 כפות סוכר 1/2



מתכון לכריך שוקולד-אגוזים – טעים ומפנק מצרכים: 2 פרוסות לחם טרי (לחם לבן או מלא) 2 כפות ממרח שוקולד (מרח


מתכון לקרקר עם גבינת שמנת וסלמון – קל וטעים מצרכים: 6-8 קרקרים קריספים (לפי הבחירה) 100 גרם גבינת שמנת רכה

מתכון כריך טופו מטוגן עם ירקות מוקפצים כריך טעים ומזין, המשלב פרוסות טופו מטוגן עם ירקות מוקפצים כמו פלפלים וגזר.

סלט שורשים אסייתי – גזר, קולורבי וצנון עם רוטב סויה ושמן שומשום. סלט שורשים טרי וקריספי עם טעמים אסייתיים מרעננים.

מרק קרם אפונה מהיר – מתכון פשוט וטעים מרק קרם אפונה עשיר, חלק וטעים שמוכן תוך דקות. עם אפונה קפואה,



מתכון לפרנץ' טוסט מתוק – קל וטעים מצרכים: 2 פרוסות לחם (לחם לבן או לחם מחמצת, ניתן גם להשתמש בלחם



מתכון למרק מיסו מהיר עם טופו ואצות מצרכים (ל-4 מנות): 4 כוסות מים 2 כפות מיסו (לבן או אדום, לפי

מתכון כריך חביתה עם תרד וגבינת פטה כריך טעים ומזין, המשלב חביתה דקה עם עלי תרד וגבינת פטה, מגולגלים בלחם

מתכון אורז לבן מוקפץ עם ביצה וסויה אורז לבן מוקפץ עם ביצה טרופה, סויה ובצל ירוק – מנה קלה, מהירה


מתכון לקינוח יוגורט ופירות יער – טעים ובריא מצרכים: 1 כוס יוגורט טבעי (אפשר גם יוגורט יווני) 1/2 כוס פירות


מתכון לשייק בריאות ירוק – טעים ומרענן מצרכים: 1 כוס עלי תרד טריים 1 בננה בשלה 1 תפוח ירוק קלוף


מתכון לעוגיות קוקוס ללא אפייה – קל וטעים מצרכים: 2 כוסות קוקוס טחון 1/2 כוס חלב מרוכז 1/2 כפית תמצית



מתכון לסלט עוף מוקפץ מצרכים: 2 חזה עוף פרוסים לרצועות דקות 1 גזר קלוף וחתוך לרצועות דקות 1 קישוא קלוף

מתכון לסלט פטריות וגבינה כחולה – טעים ומרשים מצרכים: 200 גרם פטריות טריות (שמפניון או פטריות פורציני, פרוסות דק) 50

מתכון לפנקייק בננה ללא קמח מצרכים: 2 בננות בשלות 2 ביצים חצי כפית קינמון (אופציונלי) חצי כפית תמצית וניל (אופציונלי)

קרקר מחיטה מלאה עם גבינת קוטג' וזיתים קצוצים קרקרים פריכים מחיטה מלאה, מרוחים בגבינת קוטג' רכה, עם תוספת של זיתים




מתכון שייק קוקוס ובננה שייק קר ומרענן שמשלב את הטעמים הטרופיים של בננה וחלב קוקוס עם נגיעת קינמון. מושלם כקינוח

מתכון למיני טורטיות עם אבוקדו וטונה – טעים וקל מצרכים: 4 טורטיות קטנות 1 קופסה טונה במים (או בשמן,) 1


סלט פירות הדר וגרעיני רימון סלט טרי ומרענן המשלב פירות הדר עסיסיים עם גרעיני רימון מתוקים, מתובל בדבש ונענע טרייה.



מתכון חזה עוף על הפלנצ'ה עם עשבי תיבול חזה עוף עסיסי ומלא בטעמים, צלוי על פלנצ'ה לוהטת עם עשבי תיבול

מתכון לפנקייק מלוח עם שמנת חמוצה ועירית פנקייק מלוח וטעים שמתאים לארוחה קלה או כנשנוש. השילוב של פנקייק דק עם




טורטיה במילוי חזה עוף מוקפץ ופסטו טורטיה חמה ומפנקת, ממולאת בחזה עוף מוקפץ, רוטב פסטו וירקות טריים – מנה קלה


מתכון לממרח טחינה וסילאן – מתוק וטעים מצרכים: 3 כפות טחינה גולמית 2 כפות סילאן (או לפי הטעם) חצי כף