טורטיה במילוי חזה עוף מוקפץ ופסטו
טורטיה במילוי חזה עוף מוקפץ ופסטו טורטיה חמה ומפנקת, ממולאת בחזה עוף מוקפץ, רוטב פסטו וירקות טריים – מנה קלה
מתכונים ב10 דקות
פרנץ' טוסט מתוק לחם ספוג בחלב וביצה, מטוג עם סירופ מייפל
מתכון לפרנץ' טוסט מתוק – קל וטעים מצרכים: 2 פרוסות לחם (לחם לבן או לחם מחמצת, ניתן גם להשתמש בלחם
קרפים מתוקים קרפים דקים במילוי שוקולד, בננות או ריבה
מתכון לקרפים מתוקים מהירים – טעים ומפנק מצרכים: 1 כוס קמח 1 ביצה 1 כוס חלב 2 כפות סוכר 1/2
חביתת חלבון עם ירקות חלבונים מוקצפים עם בצל, פלפל ועשבי תיבול
מתכון לחביתת חלבון עם ירקות – ארוחה בריאה וטעימה מצרכים: 4 חלבונים (אפשר גם יותר, לפי הצורך) 1/2 בצל קטן
מרק קרם אפונה
מרק קרם אפונה מהיר – מתכון פשוט וטעים מרק קרם אפונה עשיר, חלק וטעים שמוכן תוך דקות. עם אפונה קפואה,
שייק בריאות ירוק תרד, בננה, תפוח, יוגורט ושקדים בבלנדר
מתכון לשייק בריאות ירוק – טעים ומרענן מצרכים: 1 כוס עלי תרד טריים 1 בננה בשלה 1 תפוח ירוק קלוף
טוסט גבינת חלומי ודבש צרובה במחבת, מוגשת על לחם קלוי עם זילוף של דבש.
מתכון טוסט גבינת חלומי ודבש – טוסט פריך עם גבינת חלומי ודבש מתוק הטוסט הזה משלב את המתיקות של הדבש
קרקר עם גבינת שמנת וסלמון קריספי עם נגיעה של שמיר
מתכון לקרקר עם גבינת שמנת וסלמון – קל וטעים מצרכים: 6-8 קרקרים קריספים (לפי הבחירה) 100 גרם גבינת שמנת רכה
סלט חזה עוף ונבטי חמניה רצועות עוף צלויות עם נבטי חמנייה ורטבים קלילים
מתכון לסלט חזה עוף ונבטי חמניה – טעים ובריא מצרכים: 2 חזה עוף (מומלץ צלוי או מבושל) 1 כוס נבטי
לחם שום פרוסות לחם עם חמאת שום ופטרוזיליה בתנור או טוסטר
מתכון לחם שום מהיר – טעים וקל מצרכים: 4 פרוסות לחם (לחם לבן, מחמצת או כל לחם שאתם אוהבים) 3
סלט עוף מוקפץ רצועות עוף מוקפצות עם ירקות טריים על מצע חסה
מתכון לסלט עוף מוקפץ מצרכים: 2 חזה עוף פרוסים לרצועות דקות 1 גזר קלוף וחתוך לרצועות דקות 1 קישוא קלוף
סנדוויץ' גבינת עזים ודבש גבינת עזים, דבש ואגוזי מלך בלחם טרי
מתכון לסנדוויץ' גבינת עזים ודבש – טעים ומפנק מצרכים: 2 פרוסות לחם טרי (לחם מחמצת או מלא) 100 גרם גבינת
ממרח טחינה וסילאן טחינה גולמית מעורבבת עם סילאן
מתכון לממרח טחינה וסילאן – מתוק וטעים מצרכים: 3 כפות טחינה גולמית 2 כפות סילאן (או לפי הטעם) חצי כף
סלט עדשים ירוקות עם גבינת פטה עם תיבול שמן זית ולימון.
מתכון סלט עדשים ירוקות עם גבינת פטה סלט טרי ומזין של עדשים ירוקות, עגבניות שרי, בצל סגול, פטרוזיליה וגבינת פטה.
שייק קוקוס ובננה, חלב קוקוס מעט קינמון וקוביות קרח
מתכון שייק קוקוס ובננה שייק קר ומרענן שמשלב את הטעמים הטרופיים של בננה וחלב קוקוס עם נגיעת קינמון. מושלם כקינוח
קינוח יוגורט ופירות יער יוגורט טבעי עם פירות יער ודבש
מתכון לקינוח יוגורט ופירות יער – טעים ובריא מצרכים: 1 כוס יוגורט טבעי (אפשר גם יוגורט יווני) 1/2 כוס פירות
כריך שוקולד-אגוזים ממרח שוקולד עם אגוזי לוז קצוצים בלחם טרי
מתכון לכריך שוקולד-אגוזים – טעים ומפנק מצרכים: 2 פרוסות לחם טרי (לחם לבן או מלא) 2 כפות ממרח שוקולד (מרח
מרק אטריות אטריות דקות ותיבול קל
מתכון למרק אטריות מהיר – טעים ופשוט מצרכים: 4 כוסות מים 1/2 כוס אטריות דקיקות 1/2 בצל קטן קצוץ דק
סלט פירות הדר וגרעיני רימון
סלט פירות הדר וגרעיני רימון סלט טרי ומרענן המשלב פירות הדר עסיסיים עם גרעיני רימון מתוקים, מתובל בדבש ונענע טרייה.
כריך חביתה עם תרד וגבינת פטה
מתכון כריך חביתה עם תרד וגבינת פטה כריך טעים ומזין, המשלב חביתה דקה עם עלי תרד וגבינת פטה, מגולגלים בלחם
סלט פטריות וגבינה כחולה פטריות טריות עם גבינה כחולה ושקדים קלויים
מתכון לסלט פטריות וגבינה כחולה – טעים ומרשים מצרכים: 200 גרם פטריות טריות (שמפניון או פטריות פורציני, פרוסות דק) 50
כריך טופו מטוגן עם ירקות מוקפצים
מתכון כריך טופו מטוגן עם ירקות מוקפצים כריך טעים ומזין, המשלב פרוסות טופו מטוגן עם ירקות מוקפצים כמו פלפלים וגזר.
קרקר עם גבינת קוטג' וזיתים קצוצים
קרקר מחיטה מלאה עם גבינת קוטג' וזיתים קצוצים קרקרים פריכים מחיטה מלאה, מרוחים בגבינת קוטג' רכה, עם תוספת של זיתים
מיני טורטיות עם אבוקדו וטונה
מתכון למיני טורטיות עם אבוקדו וטונה – טעים וקל מצרכים: 4 טורטיות קטנות 1 קופסה טונה במים (או בשמן,) 1
טורטייה עם נתחי טופו מוקפצים טופו מוקפץ עם ירקות בטורטיה קלויה
מתכון לטורטייה עם נתחי טופו מוקפצים – טעים ובריא מצרכים: 1 חבילה טופו (250 גרם), פרוס לקוביות 1/2 פלפל אדום
עוגיות קוקוס ללא אפייה תערובת קוקוס עם חלב מרוכז,
מתכון לעוגיות קוקוס ללא אפייה – קל וטעים מצרכים: 2 כוסות קוקוס טחון 1/2 כוס חלב מרוכז 1/2 כפית תמצית
פנקייק בננה ללא קמח בלילת בננה וביצים מטוגנת במחבת
מתכון לפנקייק בננה ללא קמח מצרכים: 2 בננות בשלות 2 ביצים חצי כפית קינמון (אופציונלי) חצי כפית תמצית וניל (אופציונלי)
חביתה עם עשבי תיבול
מתכונים נוספים ב-10 דקות חביתה עם עשבי תיבול
סלט שורשים אסייתי שילוב של גזר, קולורבי וצנון מגורדים, עם רוטב סויה, לימון ושמן שומשום.
סלט שורשים אסייתי – גזר, קולורבי וצנון עם רוטב סויה ושמן שומשום. סלט שורשים טרי וקריספי עם טעמים אסייתיים מרעננים.
סלט חומוס ביתי חומוס מבושל עם טחינה, לימון ושום.
מתכון לסלט חומוס ביתי מצרכים (ל-4-6 מנות): 2 כוסות חומוס מבושל (אפשר להשתמש בחומוס משומר, או לבשל חומוס בבית) 1/4
ברוסקטה עם עגבניות ובזיליקום טרי
מתכון לברוסקטה עם עגבניות ובזיליקום טרי – קל וטעים מצרכים: 4 פרוסות לחם (לחם מחמצת או לחם מלא) 2 עגבניות
מרק מיסו עם טופו ואצות.
מתכון למרק מיסו מהיר עם טופו ואצות מצרכים (ל-4 מנות): 4 כוסות מים 2 כפות מיסו (לבן או אדום, לפי
חזה עוף על הפלנצ'ה עם עשבי תיבול
מתכון חזה עוף על הפלנצ'ה עם עשבי תיבול חזה עוף עסיסי ומלא בטעמים, צלוי על פלנצ'ה לוהטת עם עשבי תיבול
סלט עוף ונבטים סינים רצועות עוף מוקפצות עם נבטים סיניים, מתובל בסויה ושום.
מתכון סלט עוף ונבטים סינים – רצועות עוף מוקפצות עם נבטים סינים סלט עוף עם נבטים סיניים טעים וקל, המשלב
טורטייה עם גבינה וירקות מוקפצים מגולגלים
מתכון לטורטייה עם גבינה וירקות מוקפצים – קל וטעים מצרכים: 2 טורטיות 1 כוס גבינה צהובה גרוסה (אפשר גם גבינת
כריך חמאת בוטנים עם לחם קלוי ושכבת ריבת תות או ענבים
כריך חמאת בוטנים כריך מושלם עם חמאת בוטנים עשירה וריבת תות או ענבים מתוקה. מתכון פשוט ומהיר שיכול לשמש כנשנוש
פנקייק מלוח עם שמנת ועירית
מתכון לפנקייק מלוח עם שמנת חמוצה ועירית פנקייק מלוח וטעים שמתאים לארוחה קלה או כנשנוש. השילוב של פנקייק דק עם
אורז לבן מוקפץ עם ביצה וסויה
מתכון אורז לבן מוקפץ עם ביצה וסויה אורז לבן מוקפץ עם ביצה טרופה, סויה ובצל ירוק – מנה קלה, מהירה
